Каждый спортсмен, регулярно занимающийся единоборствами, должен иметь представления об исходном и текущем уровне своего физического развития.


Известно, что при выполнение физических нагрузок резко возрастают функции органов дыхания. Важным показателем функции дыхания является жизненная емкость легких(ЖЕЛ),который определяется объемом воздуха, зафиксированным при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. Измеряется ЖЕЛ с помощью с различного рода спирометров. Абсолютные показатели ЖЕЛ у квалифицированных бойцов колеблются от 4.500до6.00см 3.

 

ПРОБА ШТАНГЕ(задержка дыхания на вдохе). Сделать вдох, затем глубокий выдох и снова вдох, после чего задержать дыхание, зажав нос пальцами. Фиксируется время задержки дыхания. Хорошо подготовленные спортсмены задерживают дыхание на 60- 140 секунд.


ПРОБА ГЕНЧА -можно задерживать дыхание и на -выдохе. Вдох, выдох, дыхание задержать. Тренированные спортсмены способны задержать дыхание на 60-100секунд.